Notfallnummern: 112 Rettungsdienst 116 117 Ärztlicher Bereitschaftsdienst
Dr. med. Andrea Wettstein
Ludwigstr. 18 94032 Passau
Ärztin für Innere Medizin & Hausärztin
Check-up 35 - Allgemeine Gesundheitsvorsorge-Empfehlungen
Frühzeitig erkennen, was später krank machen könnte.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen helfen dabei, gesundheitliche Risiken frühzeitig zu
erkennen – am besten bevor erste Symptome auftreten. Der sogenannte „Check-up 35“ ist eine gesetzliche Leistung für Versicherte ab 35 Jahren und wird von den gesetzlichen Krankenkassen alle 3 Jahre übernommen.
Er umfasst die wichtigsten Basisuntersuchungen:
• Anamnese (ärztliches Gespräch zu Lebensstil, Vorerkrankungen und familiären Risiken)
• Ganzkörperuntersuchung mit Blutdruckmessung
• Blutuntersuchung auf Glucose und Cholesterin (bitte ohne Frühstück kommen)
• Urinuntersuchung (bitte mit gefüllter Harnblase kommen)
Ergänzend zum Standardprogramm bieten wir sinnvolle Zusatzuntersuchungen an, etwa ein Ruhe-EKG zur Herzüberprüfung, ein Hautkrebsscreening, sowie Ultraschalluntersuchungen innerer Organe und Gefäße.
Welche dieser Untersuchungen in Ihrem Fall angezeigt sind, klären wir individuell im Gespräch. Ziel ist es, mögliche Erkrankungen früh zu erkennen – und Ihre Gesundheit langfristig zu stärken.
Für 18- bis 34-Jährige ist ein einmaliger Früherkennungscheck möglich.
Im Rahmen einer Vorsorgeuntersuchung bieten wir eine Impfpasskontrolle und ggf. Impfungen an. Gerne beraten wir Sie zur Organspende. Ausweise liegen bereit, (in die man auch eintragen kann, dass man NICHT spenden möchte).
Daneben beraten wir Sie über gesundheitsfördernde Maßnahmen. Um Ihre Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern, haben sich folgende Maßnahmen bewährt:
Bewegung gilt als der wichtigste Faktor:
ca 30 Minuten/Tag oder 150 Minuten in der Woche sind empfohlen, schnelles Gehen ist ausreichend- jeder Schritt zählt Muskel(kraft)training hat sich gerade für die Verhinderung der Sturzneigung im Alter als hochwirksam erwiesen. (Besseres Gleichgewicht, stärkere Knochen). Wer mehr Muskelmasse hat, verbrennt mehr Kalorien. Bei Gelenkschmerzen und stärkerem Übergewicht hat sich Wassergymnastik als effektiv erwiesen. Diese kann ggf. auch als Rehasport verordnet werden. Wichtig ist eine regelmäßige körperliche Betätigung. Das wirkt sich auch positiv auf die Stimmung aus.
Ernährung mit nachgewiesener positiver Wirkung:
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viele Ballaststoffe (Vollkornprodukte), ausreichend Eiweiß, wenig Süßes, wenig Salz
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Maximal 3x wöchentlich Wurst und/oder Fleisch (maximal 300 Gramm)
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Täglich 5 Handvoll Gemüse u/o Obst
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1 Handvoll Nüsse oder Mandeln /Tag, mindestens 1x wöchentlich Hülsenfrüchte
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Wenig tierisches Fett, stattdessen Oliven- Raps-Lein oder Walnussöl
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1-2 x wöchentlich Fisch (Omega-3- Fettsäuren)
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Ständiges Snacken vermeiden, nur 2-3x tgl essen
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Getränke: viel Wasser, wenig Säfte oder Softdrinks, kaum Alkohol; bis 6 Tassen Kaffee sind erlaubt
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Nahrungsergänzung: von Oktober bis April 1000 bis 2000 Einheiten Vitamin D (Sonnenvitamin)
Nikotinverzicht:
Unterstützend kann eine Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) verordnet werden. DiGAs sind Apps, die von den Krankenkassen (z.T vollständig) bezuschusst werden und gut unterstützend wirken (von Nikotinentwöhnung über Tinnitus bis zur Depression).